Antes de Falarmos sobre a relação entre Jejum Intermitente e Diabetes, é importante que você entenda o que é Diabetes:
Diabetes mellitus se refere ao grupo de doenças que resultam em muito açúcar no sangue (alto nível de glicose no sangue).
A glicose é vital para o seu corpo, porque é uma fonte importante de energia para as células que formam seus músculos e tecidos. É também a principal fonte de combustível para o cérebro. A causa básica do diabetes varia com o tipo. Mas, sem considerar o tipo de diabetes que você tem, esta pode elevar os níveis de açúcar no sangue. Muito açúcar no sangue pode levar a sérios problemas físicos.
As condições crônicas de diabetes incluem diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. As situações potencialmente reversíveis incluem pré diabetes, que é uma condição onde os níveis de açúcar estão superiores ao normal, mas nem tão altos para serem classificados como diabetes e diabetes gestacional que ocorre durante a gravidez e tende a normalizar após o parto
SINTOMAS
Os sintomas dependem do grau de elevação do açúcar no sangue, para algumas pessoas especialmente com pré diabetes ou diabetes tipo 2, podem não revelar sintomas inicialmente. Na diabetes tipo 1, os sinais e sintomas tendem a aparecer mais rapidamente e mais severos.
Alguns sinais e sintomas do diabetes tipo 1 e tipo 2 são:
– Aumento da sede
– Micção frequente
– Fome extrema
– Inexplicável perda de peso
– Presença de cetonas na urina (Cetonas são um subproduto da quebra de massa muscular e gordura que acontece quando não há disponibilidade suficiente de insulina)
– Fadiga
– Irritabilidade
– Visão embasada
– Cicatrização lenta das feridas
– Infeções frequentes como nas gengivas ou pele e infeções vaginais
A Diabetes tipo 1 pode surgir a qualquer idade, porém, é mais frequente na adolescência, a diabetes tipo 2 é mais comum a partir dos 40 anos.
Se você suspeita que a sua criança possa ter diabetes e percebe alguns dos possíveis sintomas, procure um médico, quanto mais cedo for diagnosticado mais rápido poderá iniciar seu tratamento.
PREVENÇÃO
A diabetes tipo 1 não pode ser evitada. No entanto, o mesmo estilo de vida saudável escolhido para tratar pré diabetes, diabetes tipo 2 e diabetes gestacional podem também prevenir estas doenças.
– Coma alimentos saudáveis ricos em fibras, foque-se nas frutas, vegetais e grãos integrais. Procure variar para não se tornarem tediosos
– Deixe um tempo diário para atividades física, objetive pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia.
– Diminua o excesso de peso, se você está com um índice de massa muscular IMC maior que
25, (IMC= Peso/alt*alt), onde o peso é em Kg e altura em metros. Exemplo para um peso de 70 kg e altura de 1,7m, IMC=70/1,7*1,7= IMC 70/2,89= IMC 24,22(Eutrófico)
Considerações do IMC
Se IMC é <18 “Desnutrição”
Se IMC é > = 18 e < 25 “Eutrófico” Normal
Se IMC é >= 25 e < 30 “Sobrepeso”
Se IMC é >= 30 e < 35 “Obesidade Tipo 1” Risco
Se IMC é >= 35 e < 40 “Obesidade Tipo 2” Alto Risco
Se IMC é >= 40 “Obesidade Mórbida” Muito Alto Risco
Níveis de Açúcar no sangue em jejum
Normal entre 65mg/dL até 100mg/dL
Pré Diabetes maior do que 100 até 125mg/dL
Diabetes maior que 126mg/dL
TRATAMENTOS ALTERNATIVOS
JEJUM INTERMITENTE
O fenômeno chamado jejum intermitente é atualmente no mundo o mais famoso tratamento de saúde e bem estar.
Jejum intermitente alterna ciclos de jejum e consumo. Muitos estudos mostram como uma importante alternativa de redução de peso, melhora as condições metabólicas, protege contra doenças e te ajuda a permanecer neste estilo de vida por muito mais tempo.
Porque jejuar: Quando jejuamos nós obtemos uma substancial queda no açúcar do sangue e níveis de insulina, adicionalmente obtemos um drástico aumento do hormônio do crescimento (GH).
Algumas pesquisas indicam que o jejum intermitente protege contra doenças cardíacas, Diabetes tipo 2, menor dependência de insulina para diabetes tipo 1, Câncer, Alzheimer e outras.
O Jejum intermitente muda as funções celulares e repara as mesmas, aumentando sua eficiência, muda seus genes, e hormônios, reduz a resistência a insulina.
Nós do Match Point Spa com larga experiência em jejum e jejum intermitente, constatamos na prática do dia a dia o que as pesquisas revelam com as várias alternativas de jejum intermitente.
Não há necessidade de observar um plano único de jejum intermitente dependente para obter pelo menos alguns dos benefícios.
Experimente diversos procedimentos e descubra algo que você goste e se ajuste à sua programação.
De uma virada na sua saúde, aumente sua imunologia, reduza peso definitivamente, diga adeus ao diabetes tipo 2.
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Antonio Fischer: Nutritionist at Match Point Spa Wellness Center
Postgraduate in Functional Food and Quality of Life Unasp
Raw Food Chef by Graff Academy of Raw Food Nutrition USA
Vegan and Live Food Nutritionist
Intermitent Fasting and Anti Inflammatory Diet Expert
High Quality Nutrition
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