Adrenalina, estresse e bem-estar: O que seu corpo quer te dizer!
Vivemos em modo acelerado.
Notificações, compromissos, decisões. Dias que começam cedo demais e noites que não terminam com descanso. Sem perceber, colocamos nosso corpo em estado de alerta contínuo. E quem comanda esse estado silencioso, mas poderoso, é a adrenalina.
O que é adrenalina, afinal?
A adrenalina, também chamada de epinefrina é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais, localizadas logo acima dos rins. Ela é essencial para nossa sobrevivência, pois ativa o corpo para reagir rapidamente em situações de perigo, estresse ou esforço físico. Quando liberada, a adrenalina acelera os batimentos cardíacos, melhora a circulação e amplia a capacidade respiratória, preparando o organismo para uma resposta imediata.
Mas esse sistema foi feito para ser ativado pontualmente. O problema começa quando ele é acionado o tempo todo, sem descanso como acontece nas rotinas agitadas da vida moderna.
O impacto do estresse constante no corpo
Situações de estresse prolongado, excesso de estímulos, noites mal dormidas e alimentação desregulada mantêm o corpo em alerta contínuo. Esse funcionamento desgastante começa a cobrar um preço: cansaço que não passa, sensação de esgotamento, irritabilidade, falta de foco, dores no corpo e baixa imunidade. É como se o organismo estivesse sempre “ligado”, sem tempo de se recuperar.
Embora isso seja comum, não é normal. Nosso corpo precisa de ciclos de esforço e de pausa. E quando esse equilíbrio se rompe, os sinais aparecem de forma clara, mesmo que silenciosa no início.
E a tal “fadiga adrenal”?
A chamada “fadiga adrenal” é um termo que ganhou popularidade nos últimos anos para explicar sintomas como exaustão, ansiedade e baixa energia. Mas, do ponto de vista científico, ela não é reconhecida como uma condição médica oficial.
Na prática, o que se costuma chamar de fadiga adrenal é, muitas vezes, o reflexo de um estilo de vida desequilibrado: sono ruim, má alimentação, estresse emocional e falta de atividade física. Ou seja, o problema não está exatamente nas glândulas adrenais está nos hábitos que mantemos diariamente. Por isso, ao invés de buscar um nome para o cansaço, vale olhar com mais atenção para a rotina como um todo.
O caminho de volta ao equilíbrio
A boa notícia é que o corpo responde rápido quando recebe o cuidado certo. Uma alimentação mais nutritiva, atividade física moderada e orientada, pausas intencionais e apoio profissional fazem uma enorme diferença. Reequilibrar o sistema não exige perfeição exige presença.
Quando você se permite viver dias com mais qualidade, o corpo começa a sair do modo sobrevivência e entra, aos poucos, no modo recuperação. Ele volta a descansar, a digerir melhor, a respirar com calma.
O Spa Match Point acredita na saúde que respeita o tempo do corpo
No Spa Match Point, acreditamos que saúde é o resultado de pequenos reencontros com o essencial. Por isso, nossos programas combinam reeducação alimentar, movimento consciente, terapias restauradoras e um ambiente pensado para o equilíbrio do corpo e da mente.
Aqui, o cuidado não começa com a pressa de mudar. Ele começa com a decisão de parar e ouvir o que o corpo vem dizendo há tempos — com calma, com presença, com leveza.
Fonte: Ester B. Nunes. Quando o corpo entra em alerta. Revista Vida e Saúde, julho de 2025.